A postura sentada faz parte de nossas atividades diárias, portanto a solução é dar um novo significado à forma do "sentar". Devemos levar em conta o movimento e o relaxamento da coluna vertebral, respeitando o dinamismo corporal e não adotando o que denominamos de "falsas posturas".

Muitas pessoas adotam estas posturas ao sentar, o que afeta os músculos, os ligamentos e as estruturas da coluna vertebral.

A coluna vertebral não foi feita para manter-se em postura estática ao sentar, pois existe um conflito de interesses entre as necessidades dos músculos e dos discos intervertebrais da coluna. Para a musculatura, uma posição levemente inclinada à frente é recomendável. Já uma posição ereta é ideal para os discos. Os músculos que sustentam a coluna (músculos paravertebrais e abdominais) necessitam movimentar-se e relaxar.

Se estes músculos fossem totalmente estáticos, fortes tensões poderiam ser desencadeadas para a coluna. O oposto causaria o relaxamento total, não permitindo uma performance do corpo para o trabalho. A alternância destes músculos, que ora movimentam-se e ora relaxam, garante a boa postura ao sentar. Mas como fazer este mecanismo manter-se quando estou sentado? E como administrar o conflito de interesses entre a musculatura e os discos intervertebrais?

O ângulo formado pelo tronco e coxa do usuário quando se está sentado é o segredo para gerenciar estes conflitos.

Neste momento uma cadeira cujo assento possibilite um aumento no ângulo para 110º a 120º diminui a pressão dos discos intervertebrais e o trabalho estático da musculatura das costas.

Escolha a cadeira certa para a sua atividade de trabalho e movimente-se durante suas atividades laborais.

Apesar de darmos ênfase a cadeiras, um posto de trabalho que requer a posição sentada deve ser ajustado como um todo, ou seja, uma boa mesa também deve ser considerada no projeto.